文章導讀
很多水果和蔬菜裏面都含有大量的維生素C，特別是那些吃起來口感比較酸的水果，裏面含有的維生素C含量非常豐富，經常補充一些維生素C，能夠使我們的皮膚變得更加光亮，而且維生素C具有一定的美白功效，不管是內服還是外敷，都能夠得到明顯的美白效果，那麼維生素C美白原理是什麼呢?
維生素C為什麼能美白?
維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以有效預防黑斑和雀斑，還能將多餘的色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色，令肌膚重新變得白皙明亮。所以很多人會選擇補充維生素C來保持美白。
吃維生素C多久可以變白?
皮膚新陳代謝的周期是28天更新一次，也就是說，使用維生素C至少28天才會有效果，口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。
每天攝取維生素C多少量比較合適?
每天攝取100毫克，VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果是從保養角度出發，每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
吃維生素期間不能吃什麼食物?
豬牛羊的肝臟、牛奶、貝類水產都不能在吃維生素C的時候食用，因為這些食物中的成分與維生素C發生反應，容易使不穩定的維生素C食物還原黑色素的能力，使得維生素C失去美白效果。
富含維生素C的食物有哪些?
水果：鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柚子、檸檬等。
蔬菜：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。
吃過維生素C以後能曬太陽嗎?
其實吃過維生素C以後可以見陽光的，因為本身曬太陽就會變黑，所以和有沒有吃維生素C沒有關係，出門應該做好防晒措施。
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