家裡有五歲的小孩,不愛吃蔬菜,怎麼讓她喜歡吃?
2019-05-03 22:04
來源:王梅子營養美食
導讀:家裡有五歲的小孩,不愛吃蔬菜,怎麼讓她喜歡吃
俗話說魔高一尺,道高一丈,不要說5歲的小孩,不喜歡吃蔬菜,哪怕是50歲的人不喜歡吃蔬菜,也有辦法讓她喜歡上吃蔬菜,並愛上蔬菜。
我們都知道不吃蔬菜是不行的,有調查显示,目前我國居民蔬菜的攝入量呈逐漸下降的趨勢,所以得從小培養孩子對蔬菜的好感,新鮮的蔬菜可是營養寶庫,富含維生素膳食纖維和植物化學物質,能量低,水分充足。處於生長發育階段學齡前的兒童,每天食用足量蔬菜非常的重要,能夠促進生長發育,預防一些慢性疾病以及營養缺乏症。
有的孩子對蔬菜是特別挑剔的,這時候家長們就要學會選擇與搭配食物了,有條件的話要帶孩子去認識食物,和孩子一起,體驗種植與收穫的喜悅,同時和大自然和諧相處。
烹飪的時候可以讓孩子參與進來,胡蘿蔔,菠菜等打成汁,和成麵糰來包餃子,包子,做成一些帶餡兒的食物,麵皮中有蔬菜的參與,餡也可以很豐富,1/3的肉搭配2/3的蔬菜。
還可以用蔬菜汁做成麵條,紫薯,南瓜,胡蘿蔔,菠菜,山藥,土豆………
也可以做成饅頭,比如說南瓜饅頭,紫薯饅頭………
還可以做成肉丸子,在肉餡中加入蓮藕,山藥,馬蹄等等……
熬粥的時候可以做成青菜粥……
這樣不是直接炒一盤青菜,而是搭配別的做法,或者別的餡料,把孩子愛吃的和不愛吃的搭配在一起,無意當中就會慢慢的接受,並且喜歡上蔬菜,為一生的健康奠定一個非常好的基礎。
祝寶貝開心快樂的成長!返回搜狐,查看更多
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維生素 生長發育
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