文章導讀
女性坐月子和懷孕都是比較特殊的時期，在平時是要重視的，尤其是在飲食上，要格外的注意，像女性在坐月子的時候，如果食用的東西不當，不僅對產婦的身體恢復有影響，而且還可能會影響到寶寶，日常生活中的蔬菜種類是非常多的，有些蔬菜產婦是不能吃的，月子能吃什麼菜呢?
月子能吃什麼菜?
1、芥藍菜
芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。
芥藍屬於平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處於空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致身體抵抗力下降。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對寶寶的餵養。
坐月吃什麼好
1.雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
2.芝麻
芝麻中含有大量的蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，而產婦在坐月子的時候是非常需要這些來滋補身體，芝麻非常適合產婦的營養要求。
3.小米
小米中含有大量的維生素B、膳食纖維和鐵等營養物質。可以將煮小米或將其與大米合煮，這樣製作有很好的補養效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/
【其他文章推薦】
※想知道真正好吃不黏牙的牛軋糖在哪嗎?
※專業婚禮錄影團隊,用鏡頭記錄人生中值得紀念的一刻!
※婚禮大小事,新人分享高CP值桃園婚紗
※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!
※桃園機場接送24小時待命,專業推薦!
